Conquista el movimiento: Guía de ejercicios para mejorar tu movilidad
¿Sientes rigidez o limitaciones en tus movimientos? ¿Quieres mejorar tu postura, reducir el riesgo de lesiones y optimizar tu rendimiento físico? Este ebook puede ayudarte.
¿Qué encontrarás en este ebook?
1. Más de 50 ejercicios de movilidad con vídeos, distribuidos en 3 niveles para progresar.
2. Ejercicios de movilidad de columna, torácicos, cintura escapular-hombro, cadera y movilidad global.
Este ebook es para ti si…
– Quieres mejorar tu rango de movimiento, tu postura y tu calidad de vida.
– Padeces dolor lumbar o cervical.
– Quieres aprender recursos para mejorar tu movilidad y enriquecer tu entrenamiento.
ÍNDICE
- Introducción
– ¿Qué es la movilidad?
– ¿Por qué es importante trabajar la movilidad? - Recomendaciones para realizar ejercicios de movilidad
- ¿Cómo estructuro mi sesión de movilidad?
- ¿Cómo progresar?
- Biblioteca de ejercicios
– Movilidad de columna
– Movilidad torácica
– Movilidad cintura escapular y hombro
– Movilidad de cadera
– Movilidad global integrada - Ejemplos de sesiones
Los ejercicios propuestos en este documento no sustituyen la supervisión y prescripción individualizada de profesionales del ejercicio.
