Enfermedades reumáticas y ejercicio
Una guía basada en la evidencia científica para mejorar tu salud articular, tu movilidad y tu calidad de vida si padeces una enfermedad reumática.
Conoce todos los beneficios que puede aportar el ejercicio en el tratamiento de tu enfermedad y los tipos de ejercicio más recomendados. Además, este ebook interactivo incluye más de 50 ejercicios en vídeo para que no te quede ninguna duda de cómo debes ejecutar correctamente cada ejercicio.
ÍNDICE
- Introducción.
- Osteoartrosis-osteoartritis:
– Beneficios del ejercicio en personas con osteoartrosis.
– ¿Es el deporte un factor de riesgo?.
– Inactividad física vs terapia activa.
– ¿Qué ejercicios son los más apropiados?. - Artritis reumatoide
– Evolución del papel del ejercicio en el tratamiento: reposo vs actividad
– ¿Por qué tienes que hacer ejercicio si padeces AR? Beneficios del ejercicio sobre:
• Sarcopenia.
• Inflamación. ¿Por qué el ejercicio es el mejor antiinflamatorio natural?
• Riesgo cardiovascular.
• Pérdida de densidad mineral ósea.
• Pérdida de movilidad articular. ¿Cómo puedo proteger mis articulaciones?
• Fatiga.
– ¿Qué ejercicios puedo y debo hacer? - Espondiloartritis: Espondilitis anquilosante, Artritis psoriásica y Artritis reactiva.
– ¿Por qué debes hacer ejercicio si padeces espondiloartritis?
– Mensajes clave sobre la actividad física y el ejercicio.
– Prescripción de ejercicio en función de los estadios clínicos de la espondiloartritis.
– Espondilitis anquilosante: recomendaciones de ejercicio. - Lupus eritematoso sistémico
– ¿Por qué debes hacer ejercicio si padeces lupus?
– Recomendaciones. - Miopatías inflamatorias idiopáticas: polimiositis y dermatomiositis.
– ¿Qué ocurre en nuestro músculo?
– Otras complicaciones.
– Beneficios del ejercicio en estas personas. - Síndrome de Sjögren.
– Manifestaciones clínicas.
– Beneficios del ejercicio. - Fibromialgia.
– Beneficios del ejercicio.
– Tipos de ejercicio y sus efectos. - Recomendaciones generales para la prescripción de ejercicio en enfermedades reumáticas.
- Programa de ejercicios.
– Ejercicio aeróbico.
– Ejercicios de estiramiento y movilidad.
– Ejercicios respiratorios.
– Ejercicios de fuerza. - ¿Cómo organizar las sesiones de entrenamiento?
- ¿Qué material necesito?
- Imprime o reproduce tu rutina de entrenamiento.
Los ejercicios propuestos en este documento no sustituyen la supervisión y prescripción individualizada de profesionales del ejercicio.
