Entrena de manera inteligente y eficiente con sólo unas gomas

El objetivo de este ebook interactivo es dotarte de herramientas suficientes para mejorar tu forma física y cuidar de tu salud desde casa.

Incluye recursos con más de 30 ejercicios con vídeo, para programar tu entrenamiento y ejercicios para trabajar tu fuerza con solo unas gomas.

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Este ebook es para ti si…

quieres comenzar a entrenar, pero no sabes cómo;
quieres mejorar tu fuerza;
quieres entrenar en casa sin apenas material.

Los ejercicios propuestos en este documento no sustituyen la supervisión y prescripción de profesionales del ejercicio para recuperar la funcionalidad en estructuras lesionadas.

ÍNDICE

  • Material.
  • ¿Cómo colocar el material?
  • Potencialidades y limitaciones del material.
  • ¿Qué son los patrones básicos de movimiento?
  • Tips básicos para el uso del set de gomas.
  • ¿Cómo cuantificar la carga en cada ejercicio?
  • Programa de entrenamiento.
  • Volumen y frecuencia de entrenamiento.