Entrena de manera inteligente y eficiente con sólo unas gomas
El objetivo de este ebook interactivo es dotarte de herramientas suficientes para mejorar tu forma física y cuidar de tu salud desde casa.
Incluye recursos con más de 30 ejercicios con vídeo, para programar tu entrenamiento y ejercicios para trabajar tu fuerza con solo unas gomas.
Este ebook es para ti si…
quieres comenzar a entrenar, pero no sabes cómo;
quieres mejorar tu fuerza;
quieres entrenar en casa sin apenas material.
Los ejercicios propuestos en este documento no sustituyen la supervisión y prescripción de profesionales del ejercicio para recuperar la funcionalidad en estructuras lesionadas.
ÍNDICE
- Material.
- ¿Cómo colocar el material?
- Potencialidades y limitaciones del material.
- ¿Qué son los patrones básicos de movimiento?
- Tips básicos para el uso del set de gomas.
- ¿Cómo cuantificar la carga en cada ejercicio?
- Programa de entrenamiento.
- Volumen y frecuencia de entrenamiento.
