Envejecimiento y Ejercicio
En este ebook encontrarás una revisión de la evidencia científica sobre los beneficios de la actividad física y el ejercicio en la prevención y tratamiento de las principales complicaciones asociadas a la edad.
Mantener un estilo de vida activo incrementa tu esperanza de vida, retrasa la edad a la que puedes desarrollar una enfermedad crónica y mejora la calidad de vida a medida que envejecemos. ¡El ejercicio le da vida a los años que vivimos!
Este ebook es para ti si…
Quieres saber más sobre la manera en la que el ejercicio mejora la función de los mecanismos implicados en el envejecimiento y atenúa muchos de los efectos perjudiciales sistémicos.
Necesitas convencer a un familiar de edad avanzada para que comience a hacer ejercicio.
ÍNDICE
- Introducción.
- Beneficios del ejercicio sobre las principales complicaciones asociadas a la edad:
– Enfermedad cardiovascular.
– Hipertensión.
– Diabetes tipo 2.
– Sarcopenia, dinapenia, potencia muscular y fragilidad.
– Salud metabólica, Síndrome Metabólico e inflamación.
– Osteoporosis, fracturas y caídas.
– Deterioro cognitivo y enfermedades neurodegenerativas.
– Inmunosenescencia. - Recomendaciones de actividad física y ejercicio para la población geriátrica
– Diferencias entre actividad física y ejercicio.
– Prescripción de actividad física en personas de edad avanzada.
– Prescripción de ejercicio en personas de edad avanzada.
– Recomendaciones de ejercicio de fuerza.
– Propuesta de ejercicios sin material.
– Propuesta de ejercicios con material. - Conclusión
Los ejercicios propuestos en este documento no sustituyen la supervisión y prescripción individualizada de profesionales del ejercicio.
