Optimiza tu entrenamiento
de fuerza
Te presento mi ebook interactivo donde encontrarás recursos para aprender a estructurar tu sesión de entrenamiento y progresar durante 8 semanas.
Incluye más de 70 ejercicios con soporte de vídeo para que no te quede ninguna duda de cómo debes ejecutar correctamente cada ejercicio.
Este ebook es para ti si…
quieres aprender qué contenidos deben componer tu sesión de entrenamiento;
deseas obtener ideas y recursos para trabajar la fuerza con un kit básico de material.
Los ejercicios propuestos en este documento no sustituyen la supervisión y prescripción de profesionales del ejercicio para recuperar la funcionalidad en estructuras lesionadas.
ÍNDICE
- Beneficios del entrenamiento de fuerza para la salud.
- ¿Qué material necesito?
- ¿Cómo estructuro mi sesión de entrenamiento?
- Calentamiento.
- Programa de entrenamiento.
- ¿Cómo sobrecargar la intensidad?
- Volumen y frecuencia de entrenamiento.
- Calendario para progresar en 6 semanas
- Imprime tu rutina de entrenamiento.
