Optimiza tu entrenamiento
de fuerza

Te presento mi ebook interactivo donde encontrarás recursos para aprender a estructurar tu sesión de entrenamiento y progresar durante 8 semanas.

Incluye más de 70 ejercicios con soporte de vídeo para que no te quede ninguna duda de cómo debes ejecutar correctamente cada ejercicio.

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Este ebook es para ti si…

quieres aprender qué contenidos deben componer tu sesión de entrenamiento;
deseas obtener ideas y recursos para trabajar la fuerza con un kit básico de material.

Los ejercicios propuestos en este documento no sustituyen la supervisión y prescripción de profesionales del ejercicio para recuperar la funcionalidad en estructuras lesionadas.

ÍNDICE

  • Beneficios del entrenamiento de fuerza para la salud.
  • ¿Qué material necesito?
  • ¿Cómo estructuro mi sesión de entrenamiento?
  • Calentamiento.
  • Programa de entrenamiento.
  • ¿Cómo sobrecargar la intensidad?
  • Volumen y frecuencia de entrenamiento.
  • Calendario para progresar en 6 semanas
  • Imprime tu rutina de entrenamiento.