En este ebook encontrarás una revisión de la evidencia científica sobre los beneficios de la actividad física y el ejercicio en la prevención y tratamiento de las principales complicaciones asociadas a la edad.
Mantener un estilo de vida activo incrementa tu esperanza de vida, retrasa la edad a la que puedes desarrollar una enfermedad crónica y mejora la calidad de vida a medida que envejecemos. ¡El ejercicio le da vida a los años que vivimos!
Los ejercicios propuestos en este documento no sustituyen la supervisión y prescripción individualizada de profesionales del ejercicio.
Quieres saber más sobre la manera en la que el ejercicio mejora la función de los mecanismos implicados en el envejecimiento y atenúa muchos de los efectos perjudiciales sistémicos.
Necesitas convencer a un familiar de edad avanzada para que comience a hacer ejercicio.
