La osteoporosis representa uno de los mayores desafíos de salud pública del siglo XXI.
Este eBook te acompañará a través de la evidencia científica más actual sobre cómo el ejercicio puede fortalecer tus huesos, reducir el riesgo de fracturas y mejorar tu calidad de vida.
Los ejercicios propuestos en este documento no sustituyen la supervisión y prescripción individualizada de profesionales del ejercicio.
Encontrarás información rigurosa, clara y fácil de aplicar, respaldada por estudios recientes y de alto impacto en el ámbito de la salud ósea.
A través de la evidencia científica más reciente, descubrirás qué tipo de entrenamiento realmente fortalece tus huesos y protege tu densidad mineral ósea, cómo adaptar el ejercicio a tu condición —ya sea osteopenia, osteoporosis u osteoporosis severa—, y cómo el movimiento puede convertirse en tu mejor aliado para vivir con más fuerza, seguridad y libertad.
Incluye programas de entrenamiento (con ejercicios en vídeo de movilidad, fuerza, equilibrio, impacto y recomendaciones para elegir el tipo de ejercicio aeróbico más apropiado) para personas con osteopenia, osteoporosis y osteoporosis severa.
