Descubre cómo el ejercicio ayuda en el tratamiento de la osteoartrosis, fracturas, bursitis, labrum e impingement de cadera. Evidencia científica, programas de ejercicio y consejos prácticos para recuperar movilidad y prevenir lesiones.
El lipedema es una enfermedad crónica que provoca acumulación de grasa dolorosa en piernas y brazos, acompañada de inflamación, hematomas y resistencia a dietas y ejercicio convencional. Sin embargo, estudios recientes confirman que el ejercicio mejora los síntomas y la calidad de vida: favorece el drenaje linfático, reduce la inflamación, fortalece la musculatura y alivia el dolor. Actividades como caminar, nadar o entrenar fuerza de forma adaptada son clave en el tratamiento.
Descubre cómo el ejercicio físico fortalece tus huesos a nivel celular. La ciencia demuestra que el movimiento activa complejos mecanismos moleculares —como la vía Wnt/β-catenina— que estimulan la formación ósea, reducen la inflamación y mejoran la densidad mineral ósea. En este artículo aprenderás por qué el entrenamiento de fuerza y los ejercicios de impacto son la mejor estrategia para prevenir la osteoporosis y mejorar la salud ósea de forma natural y segura.
El ejercicio regular es un poderoso antiinflamatorio natural en enfermedades autoinmunes como artritis reumatoide, lupus o esclerosis múltiple. La evidencia científica demuestra que la actividad física combinada (fuerza y aeróbico) reduce inflamación crónica, mejora el sistema inmune, disminuye dolor y fatiga, y potencia la calidad de vida. Integrar ejercicio adaptado es una herramienta terapéutica clave junto al tratamiento médico.
El músculo esquelético es mucho más que movimiento: es el motor metabólico del cuerpo. Regula el metabolismo energético y proteico, actúa como reservorio de glucosa y aminoácidos, y su pérdida (sarcopenia o caquexia) afecta la salud, la recuperación y la calidad de vida. La combinación de nutrición adecuada y ejercicio físico —especialmente entrenamiento de fuerza y aeróbico— es clave para mantener masa muscular, prevenir enfermedades metabólicas y promover longevidad y bienestar.
El ejercicio es el tratamiento de primera línea para el dolor lumbar crónico: reduce dolor, mejora la función y previene recaídas.
La ciencia ha identificado moléculas liberadas durante el ejercicio —las exerquinas— que mejoran la salud cardiometabólica, cerebral y muscular. Aunque algunos fármacos intentan imitarlas, ninguno reproduce los beneficios integrales del ejercicio real. Moverse sigue siendo la mejor “píldora” para prevenir y tratar enfermedades.
El hipotiroidismo provoca fatiga, aumento de peso y alteraciones metabólicas. Estudios científicos confirman que el ejercicio físico —especialmente el entrenamiento combinado de fuerza y aeróbico— mejora la función tiroidea, regula TSH y T4, favorece el metabolismo y aumenta la energía. La actividad física moderada es una terapia no farmacológica eficaz para el tratamiento del hipotiroidismo.
La pérdida de estrógeno tras la menopausia elimina una protección clave contra la disfunción metabólica, debido a su papel en la salud y función del tejido adiposo. Además, muchas mujeres reducen su actividad física en esta etapa, lo que agrava el perfil de riesgo cardiometabólico.
Las fracturas de cadera son una de las lesiones más graves y frecuentes entre las personas mayores. A menudo son consecuencia directa de caídas, agravadas por la presencia de osteoporosis y la pérdida progresiva de fuerza muscular y coordinación. Aunque la cirugía es el primer paso para estabilizar la fractura, la verdadera recuperación comienza con la rehabilitación.
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